治田西　給食便り

食事

風邪の時の食事

●よくかんで食べよう
伝えよう！よくかむこと・味わうこと
●たんぱく質をとりましょう
血や肉をつくり、脂肪を燃えやすくして、体を温めます。
●脂肪をとりましょう
油は高カロリーなので、少量でも体が温まります。
●ビタミンCをとりましょう
寒さに対する抵抗力を強める働きがあります。
●ビタミンAをとりましょう
喉の粘膜を丈夫にして、風邪をひきにくくします。

●風邪の予防
人参、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜は、鉄、ビタミンA、Cが豊富で風邪の予防にもなり、感染への抵抗性や免疫力を強めることができます。
●風邪の時の食事
体を温める作用を持つ食材を積極的にとり、熱が出たり、お腹をこわした時には消化のよいものをとりましょう。また熱があるときは水分補給を十分にしましょう。

食生活の振り返りをしてみよう
・食事を楽しみましょう
・生活リズムを整えましょう
→早寝、早起き、朝ごはん
・食事をバランスよくとりましょう
→主食、主菜、副菜を基本に
・薄味にして素材の味を大切にしましょう
・地域の産物や旬のものを取り入れましょう

栗東市の食育推進計画紹介
子どもから大人まで「食」を通して元気で豊かな毎日が送れるよう、
栗東市では食育に取り組んでいます。
保育園・幼稚園では
規則正しい生活リズムを身につける
みんなで楽しく食べることへの意欲や関心を育む
などの取り組みが行われています。

命をいただくことについて
食材の生きている姿や変化を見せることで、命をいただくということを伝えてみましょう。
「牛乳は牛のお母さんのおっぱいのおすそ分け」など、命を分けてくれる動物のおかげで、
自分たちが大きくなれることも話してみましょう。